mindfulness y yoga en parejas
descripción
 
Programa de Mindfulness y yoga dirigido a favorecer la comunicación y el crecimiento en la relación de pareja, desde la consciencia del yo como persona independiente y en interacción, y buscando una mirada distinta que favorezca la empatía y el descubrimiento de nuevas facetas en uno mismo, en el otro y en la relación.
Dirigido a

Parejas que deseen mejorar su relación o que simplemente deseen hacerse un regalo y disfrutar de un rato diferente solo para ellos.

Beneficios demostrados del mindfulness

Disminución del estrés, ansiedad y tristeza y mejoría en la regulación emocional.

Algunas referencias bibliográficas
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32664060/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29364935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32611828/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32438210/
Número de alumnos

mínimo 4 parejas, maximo 5 parejas (tras pandemia covid mínimo 6 máximo 10)

Estructura

Sesión de 2 horas en viernes a las 18,30. Viernes alternos.

Propuestas de tareas para casa.

Opción online

metodología

  Contenidos teóricos (30 mn) Práctica formal (1 h 45 mn) Puesta en común (15 mn) Variable según sesiones y grupo  

contenidos

Descubriendo a uno mismo y al otro: yo, tu y nosotros

Empatia y asertividad

Nociones de estrés: Percepciones y realidad.

Regulación emocional.

Gestión del tiempo y del conflicto.

Se realizará mediante prácticas de yoga en pareja y sesiones de meditación atencional (mindfulness) y constructiva.

FAcilitadores

Jose Antonio Prados

Rafael Rojano

Carmen González

Mayte Ruiz

coste mensual

COSTE POR PAREJA

Formato presencial

34 € por sesión

115 € programa completo (4 sesiones)

Formato online

28 € por sesión

98 € programa completo

y recuerda...

Que un 10 % del coste se considera donativo y se destinará a actividades solidarias del Proyecto Mindsugi.   Si quieres inscribirte escríbenos a apuntame@mindsugi.es    

Inicio

5 de Febrero de 2021.

Siguientes sesiones:

19 de Febrero

5 de Marzo

19 de Marzo

importante

Pre-inscripción (10 % de la matrícula).

Si falta de recursos hablar con la Asociación para posibles becas o trueque.

Facilitadores

may
Mayte Ruíz
jose ant prados 2014
Jose Antonio Prados
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Carmen González
Rafael Rojano
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