programa de reducción de estrés

descripción

Programa de Mindfulness basado en el MBSR que ha demostrado en investigación reducción significativa de los niveles de estrés.

Dirigido a

Personas mayores de 16 años que deseen incorporar herramientas para prevención y abordaje del estrés ya sea laboral, familiar...

Beneficios demostrados del Mindfulness

Útil en el manejo del estrés en población general y prevención del burnout en profesiones como las sanitarias, cuidadores y educadores. Beneficios también contrastados de este programa, en la ansiedad y la depresión entre otros problemas comunes en la población general.

Algunas referencias bibliográficas

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32664060/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29364935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26860797/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818837/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25053754/

- Prevención del burnout:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32590814/

- Ansiedad y depresión:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32611828/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32438210/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656813/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29977221/

Número de alumnos

mínimo 6, maximo 10 (tras pandemia covid mínimo 8 máximo 16)

Estructura

8 sesiones de 2 horas y media los miércoles a las 19 h + una jornada sábado de 8 h. Tareas online y para casa.
Opción online.

metodología

Contenidos teóricos (30 mn) Práctica formal (1 h 45 mn) Puesta en común (15 mn)

Variable según sesiones y grupo

contenidos

La atención.
Percepciones y realidad.
Regulación emocional.
Estrés.
Respondiendo al estrés.
Mindfulness relacional o comunicación consciente. Gestión de conflictos
Gestión del tiempo.
Hábitos para cultivar la felicidad.
Opcional medición de los niveles de ansiedad, estrés y tristeza antes y después del curso.

FAcilitadores

Jose Antonio Prados

Alejandro Moreno

coste mensual

Formato presencial 288 €

Formato online 259 €

INCLUYE Sesiones presenciales y online, tutorización online, acceso a la web, tareas para casa, acceso a material bibliográfico y audiovisual, chat del grupo, acceso libre a la sala cuando no este ocupada hasta capacidad. Puede pagarse en dos plazos.

y recuerda...

Que nuestros beneficios se destinarán a actividades solidarias del Proyecto Mindsugi.

Si quieres inscribirte escríbenos a apuntame@mindsugi.es

importante

Pre-inscripción (50 % de la matrícula)

Si se matricula más de un miembro de la familia se realizará un 10% de descuento sobre la matrícula.

Abierto el plazo de matrícula

Facilitadores

Jose Antonio Prados

Doctor en Medicina, Médico de familia, Máster en Mindfulness

Alejandro Moreno

Master en Mindfulness, Instructor de MBSR por IMTA (International Mindfulness Teachers Association. USA)