Programa de reducción de estrés (basado en el MBSR)

descripción

Programa de Mindfulness basado en el MBSR que ha demostrado en investigación reducción significativa de los niveles de estrés.

Dirigido a

Personas mayores de 16 años que deseen incorporar herramientas para prevención y abordaje del estrés ya sea laboral, familiar...

Beneficios demostrados del Mindfulness

Útil en el manejo del estrés en población general y prevención del burnout en profesiones como las sanitarias, cuidadores y educadores. Beneficios también contrastados de este programa, en la ansiedad y la depresión entre otros problemas comunes en la población general.

Algunas referencias bibliográficas

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32664060/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29364935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26860797/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818837/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25053754/

- Prevención del burnout:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32590814/

- Ansiedad y depresión:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32611828/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32438210/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656813/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29977221/

Número de alumnos

mínimo 6, maximo 14

Estructura

8 sesiones de 2 horas y media los miércoles a las 19 h + una jornada sábado de 8 h. Tareas online y para casa.
Opción online.

metodología

Contenidos teóricos (30 mn) Práctica formal (1 h 45 mn) Puesta en común (15 mn)

Variable según sesiones y grupo

contenidos

La atención.
Percepciones y realidad.
Regulación emocional.
Estrés.
Respondiendo al estrés.
Mindfulness relacional o comunicación consciente. Gestión de conflictos
Gestión del tiempo.
Hábitos para cultivar la felicidad.
Opcional medición de los niveles de ansiedad, estrés y tristeza antes y después del curso.

FAcilitadores

Jose Antonio Prados

Alejandro Moreno

importante

Pre-inscripción (50 % de la matrícula)

Si se matricula más de un miembro de la familia se realizará un 10% de descuento sobre la matrícula.

Abierto el plazo de matrícula

Facilitadores

Jose Antonio Prados

Doctor en Medicina, Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza

Alejandro Moreno

Master en Mindfulness, Instructor de MBSR por IMTA (International Mindfulness Teachers Association. USA)