Mindfulness y aceptación
descripción
 
Aprender a aceptar aquello que no puedes cambiar tanto a nivel de grandes cosas (perdida de trabajo, problemas de relación como una ruptura, duelos...) como de pequeñas, sin desgastarse ni resignarse, es una de las grandes elecciones para mejorar nuestros niveles de felicidad. Entender que el cambio es natural e inevitable, que podemos decidir nuestras acciones y la intención con que las hacemos pero no los resultados, soltar la necesidad de control... son básicos para evitar sufrimiento innecesario.
La aceptación forma parte de las meditaciones constructivas y del modelo hexagonal de la Universidad de Zaragoza (Dr. Garcia Campayo) junto con el mindfulness atencional, la compasión, la ecuanimidad y otras virtudes clásicas, el mindfulness relacional y la cognición eficiente (huir del pensamiento dual).
Dirigido a

Cualquier persona que desee profundizar en el Mindfulness adquiriendo herramientas que mejoren su capacidad para gestionar la realidad. Requisito recomendable: haber permanecido en la Sangha al menos 4 meses, haber realizado en mindsugi alguno de los cursos cortos (dos meses) o acreditar experiencia y niveles básicos en Mindfulness y meditación.

Beneficios demostrados del Mindfulness

Disminución del sufrimiento evitable o secundario.

Aumento de la resiliencia.

About us
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22803933/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635303/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24487343/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25529254/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31780349/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26818413/
- Fibromialgia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31479478/
Número de alumnos

mínimo 6, maximo 10 (tras pandemia covid mínimo 8 máximo 16)

Estructura

Sesiones de 2,5 horas los Martes a las 16,30 durante 8 semanas + trabajo en casa online.

Opción online.

metodología

Contenidos teóricos (30 mn) Práctica formal (1 h 45 mn) Puesta en común (15 mn) Variable según sesiones y grupo

contenidos

Funcionamiento de la mente. Diálogo interno.

Sufrimiento inevitable y evitable.

Condicionantes de la conducta humana.

Que aceptar y porque. Valores.

Aceptación y resistencia.

Niveles de aceptación.

Aceptación del cuerpo y la mente.

Aceptación en las relaciones. No juicio.

El control, la impermanencia y la muerte.

FAcilitadores

Jose Antonio Prados

coste mensual

Formato presencial 288 €

Formato online 259 €  

INCLUYE Sesiones presenciales y online, tutorización online, acceso a la web, tareas para casa, acceso a material bibliográfico y audiovisual, chat del grupo, acceso libre a la sala cuando no este ocupada hasta capacidad. Puede pagarse en dos plazos.

y recuerda...

  Que un 10 % del coste se considera donativo y se destinará a actividades solidarias del Proyecto Mindsugi.  

Si quieres inscribirte escríbenos a apuntame@mindsugi.es  

Inicio

16 de Marzo de 2021 (8 martes hasta 4 de Mayo incluido)

Siguiente curso 21 de Septiembre de 2021

importante

Pre-inscripción (10 % de la matrícula) Si se matricula más de un miembro de la familia se realizará un 10% de descuento sobre la matrícula. Si falta de recursos hablar con la Asociación para posibles becas o trueque.

Facilitador

jose ant prados 2014
Jose Antonio Prados

Doctor en Medicina. Especialista en medicina Familiar y Comunitaria. Master en Mindfulness